Stoelmassage ;-)

Geplaatst Een reactie plaatsen

Nee, helaas geen stoelmassage die je van me zal verwachten, heel jammer. Uit de berichten van Rutte van deze week blijkt wel dat we nog even geduld moeten hebben dus hierbij oefeningen toegevoegd die je vanaf je eigen stoel kan doen. Sit in a chair and cross one leg, with your ankle resting on the […]

Partner stretches

Geplaatst Een reactie plaatsen

Nu we toch de hele dag met onze partner thuis zijn en/ of met de kinderen is het mogelijk om samen lekkere stretch oefeningen te doen. Gelukkig mogen we elkaar thuis nog wel aanraken, dit zijn wat leuke speelse oefeningen. Sit in front of each other, partner one cross-legged the other with straight legs Partner […]

Hulpbronnen

Geplaatst Een reactie plaatsen

Tijdens mijn laatste opleiding, NLP, heb ik geleerd over hulpbronnen. Hulpbronnen zijn datgene, diegene of acties, die je steunen of sterker maken. Dit betekend dat het doen, zien, horen of voelen van je hulpbron je goed doet. Waarbij je in een prettiger stemming komt en je emotioneel voedt. Vanochtend was mijn hulpbron het drinken van […]

5 Tibetanen

Geplaatst Een reactie plaatsen

Hallo allemaal, Vandaag dag 2 van de derde week dat we thuis zijn, ik begin te merken dat ik uit mijn ritme raak en mijn energie wat minder wordt, misschien merken jullie dit ook? Daarom ben ik gisteren op zoek gegaan naar oefeningen waarbij ik alle spieren in mijn lichaam stretch en wat de energie […]

Kuiten en enkels

Geplaatst Een reactie plaatsen

Stand and hold onto something for balance lift your left foot and rotate foot and ankle 8-10 times clockwise, then 8-10 times counterclockwise Repeat other side Can also be done sitting Stretches ankles and improves circulation Stand a little way from a wall and lean on it with your hands place your left foot in […]

Handdoek stretch

Geplaatst Een reactie plaatsen

Dagelijks staan of zitten we veel met onze rug en schouders naar voren waardoor de borstspieren wat kunnen gaan verkorten. Hiermee kan je weer wat lengte in de borstspieren creëren. Chest (Pectoral) stretch Stand with good posture holding a towel behind your back. Lift the towel up behind your back holding the ends with both […]

Nek en schouder stretch

Geplaatst Een reactie plaatsen

Goedemorgen, mochten jullie merken dat tijdens de drukke dag de schouders langzaam richting oren gaan en er een spanning ontstaat in het schouder nek gebied dan zijn dit heerlijke oefeningen. Interlace fingers and place at the lower part of your head Sit tall, ground your hips firm on the chair Inhale- bring elbows away from […]

Oefeningen voor bovenlichaam

Geplaatst Een reactie plaatsen

Vandaag weer een heerlijke zonnige dag, heerlijk om eventjes op te laden door een wandeling op gepaste afstand te maken. En natuurlijk ook weer vandaag een paar oefeningetjes voor een goede stretch. Start with your palms together in front of your chest just elow your chin Slowly lower your hands toward your waistline, keep your […]

Oefeningen op je stoel

Geplaatst Een reactie plaatsen

Op dagen dat er echt iets af moet zal het goed zijn om dan juist tijd te nemen voor  wat oefeningetjes omdat het stress niveau hoger is zullen spieren sneller gespannen raken. Lukt het je echt niet om tijd vrij te maken of wil je gewoon een snelle oefening om regelmatig tussen door te doen […]