Tot nu toe hebben we vooral rek en strek oefeningen gedaan aar we kunnen op de bureaustoel ook core oefeningen doen. Sit straight on your chair and and hold with your hands the front of your seat. Inhale when feet on the floor and pull in your belly button Exhale and pull your knees toward […]
Nee, helaas geen stoelmassage die je van me zal verwachten, heel jammer. Uit de berichten van Rutte van deze week blijkt wel dat we nog even geduld moeten hebben dus hierbij oefeningen toegevoegd die je vanaf je eigen stoel kan doen. Sit in a chair and cross one leg, with your ankle resting on the […]
Nu we toch de hele dag met onze partner thuis zijn en/ of met de kinderen is het mogelijk om samen lekkere stretch oefeningen te doen. Gelukkig mogen we elkaar thuis nog wel aanraken, dit zijn wat leuke speelse oefeningen. Sit in front of each other, partner one cross-legged the other with straight legs Partner […]
Tijdens mijn laatste opleiding, NLP, heb ik geleerd over hulpbronnen. Hulpbronnen zijn datgene, diegene of acties, die je steunen of sterker maken. Dit betekend dat het doen, zien, horen of voelen van je hulpbron je goed doet. Waarbij je in een prettiger stemming komt en je emotioneel voedt. Vanochtend was mijn hulpbron het drinken van […]
Hallo allemaal, Vandaag dag 2 van de derde week dat we thuis zijn, ik begin te merken dat ik uit mijn ritme raak en mijn energie wat minder wordt, misschien merken jullie dit ook? Daarom ben ik gisteren op zoek gegaan naar oefeningen waarbij ik alle spieren in mijn lichaam stretch en wat de energie […]
Stand and hold onto something for balance lift your left foot and rotate foot and ankle 8-10 times clockwise, then 8-10 times counterclockwise Repeat other side Can also be done sitting Stretches ankles and improves circulation Stand a little way from a wall and lean on it with your hands place your left foot in […]
Dagelijks staan of zitten we veel met onze rug en schouders naar voren waardoor de borstspieren wat kunnen gaan verkorten. Hiermee kan je weer wat lengte in de borstspieren creëren. Chest (Pectoral) stretch Stand with good posture holding a towel behind your back. Lift the towel up behind your back holding the ends with both […]
Goedemorgen, mochten jullie merken dat tijdens de drukke dag de schouders langzaam richting oren gaan en er een spanning ontstaat in het schouder nek gebied dan zijn dit heerlijke oefeningen. Interlace fingers and place at the lower part of your head Sit tall, ground your hips firm on the chair Inhale- bring elbows away from […]
Vandaag weer een heerlijke zonnige dag, heerlijk om eventjes op te laden door een wandeling op gepaste afstand te maken. En natuurlijk ook weer vandaag een paar oefeningetjes voor een goede stretch. Start with your palms together in front of your chest just elow your chin Slowly lower your hands toward your waistline, keep your […]
Op dagen dat er echt iets af moet zal het goed zijn om dan juist tijd te nemen voor wat oefeningetjes omdat het stress niveau hoger is zullen spieren sneller gespannen raken. Lukt het je echt niet om tijd vrij te maken of wil je gewoon een snelle oefening om regelmatig tussen door te doen […]