Vandaag weer een heerlijke zonnige dag, heerlijk om eventjes op te laden door een wandeling op gepaste afstand te maken. En natuurlijk ook weer vandaag een paar oefeningetjes voor een goede stretch.
Start with your palms together in front of your chest just elow your chin
Slowly lower your hands toward your waistline, keep your hands close to your stomach, palms firm togetheruntil you feel a mild to moderate stretch under your forearms
Hold for 15 – 30 seconds
With your right hand, gently pull your left arm down and across behind your back
Lean your head sideways toward the right shoulder
Hold 10 seconds
Repeat other side
Relax
Stretches top of shoulder and neck
Interlace your fingers behind your back
Slowly turn your elbows inward while straightening your arms until a stretch is felt
Lift your breast bone slightly upward as you stretch
Hold 10 seconds
Stretches arms, chest, hands and shoulders