Op dagen dat er echt iets af moet zal het goed zijn om dan juist tijd te nemen voor wat oefeningetjes omdat het stress niveau hoger is zullen spieren sneller gespannen raken.
Lukt het je echt niet om tijd vrij te maken of wil je gewoon een snelle oefening om regelmatig tussen door te doen dan zijn de onderstaande oefeningen ideaal
Sit with your left leg over your right leg
Rest the hand of your right arm on the outside of your upper left thigh
Apply steady, controlled pressure toward the right with your hand
As you do this Look over your left shoulder and feel the stretch
Gold 5 – 10 seconde
Repeat other side
Breathe slowly.
Stretch for lower back, side of hip and neck
Stretches side of neck
Sit with arms hanging loosely at sides
Tilt head sideways, first one side then the other
Hold for 5 seconds
Repeat 1-3 times
Stretches back of neck
Sit or stand with arms hanging loosely at sides
Gently tilt head forward to stretch back of neck
Hold 5 seconds
Repeat 1-3 times